睡眠記録13日目｜眠活ジャーナリング

睡眠記録チャレンジ13日目

感想：記事作成や色々をしていたら、寝る時間が0時を過ぎてしまった。ただ前日が勤務日で昼寝時間も抑えていたので入眠後すぐにノンレム睡眠に入れたようだ。途中覚醒することなくグッスリ眠ることが出来てかなり回復できたと思う。0時からの睡眠だったので8時過ぎ位まで寝て睡眠時間を8時間稼ごうとしたが、最近6～7時台に起床している習慣からかしっかり早起きしていた。ただ心地のいい朝だった。

朝の目覚め：すっきり
日中の眠気：特に眠気はなかった
集中力や気分の変化：昨日ベッドに入る時間が遅れてしまったので少し長めに寝ようかと思っていたが、スッキリ早起きしていた。その勢いのまま部屋の掃除をしてからベランダで1時間読書をした。空は曇っていたが有意義な時間が過ごせた。

今日の眠活：6時間くらいで少し少な目
良かった点：昼寝時間を抑えたおかげで、生活リズムも整い入眠直後にノンレム睡眠がとれた。ノンレム睡眠の時間的にも1時間57分としっかりとれていたし、いびきもすくなかったようなので、十分な休息が取れたと思う。
改善したい点：最近眠る時間がどんどん遅くなってきている気がする。今日はこれから出張に行きホテル泊をするので環境が変わるが、あまり夜更かしせずに身体を休めていきたい。明日は変わらず早起きをして瞑想などをして仕事前に心身を整えていきたい。
明日からの行動目標：7～8時間睡眠を維持して睡眠記録を測定する！