睡眠記録チャレンジ3日目
- 測定環境
- iPhone11pro
- Apple Watch Series10
- Auto Sleep(アプリ)
今日の睡眠記録 9月3日→9月4日
- 就寝1：23:01
- 起床1：6:30
- 睡眠時間：7時間分29分
- 睡眠の質（自己評価）：★★☆☆☆
- 感想：昨夜は久しぶりに日本酒を一合半くらい呑んでしまった。寝る直前までのんでいたので入眠直後に深い睡眠に入れていない。全体で見ても深い睡眠が前日より短くなっていて確実に影響が出ている。
振り返り・体調
- 朝の目覚め：ぼんやり
- 日中の眠気：起きてからも眠気あり
- お酒を飲んだ影響でぼんやり起床になったのと、台風が近づいていて天気が悪く片頭痛になりそうだったので早めに薬を飲んだ。
改善のためにやったこと
- 昨日は日勤で出勤だったが11334歩を達成した
- 午後は出来るだけコーヒーを飲まないようにした
- 8時前には食事を終わらせた
明日の目標
- 勤務日なので睡眠時間が少なくなるが、日光浴や昼寝時間セーブで体調を整えたい
- コーヒーを飲みすぎないようにする
- 寝る前一時間はスマホ禁止
まとめ
- 今日の眠活：睡眠時間は7～8時間を確保出来ているが、飲酒した影響であまりよい睡眠ではなかった。
- 良かった点：途中で覚醒することはなく、朝までぐっすり眠れた。しかし快適な睡眠だったかというと反省する部分がある。やはりお酒は控えていきたい。
- 改善したい点：お酒を呑むと明らかに入眠後の深い睡眠のタイミングがずれる。お酒は元々好きなのでたまにはいいと思うが、普段はやはりセーブしていこうと思う。
- 明日からの行動目標：7～8時間睡眠を維持するぞ！
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