この記事ではねむたつの眠活として日々の睡眠記録を記していきます。私は２５時間勤務という特殊環境で働いています。１回の勤務で生活のリズムは狂いまくりで、もう身体もお肌もボロボロです。そんな自分の生活を見直し改善していこうというのがこのサイト始まりです。どうか皆さま、私の睡眠の記録を見守っていってもらえると幸いです。
チャレンジ1日目
- 測定環境
- iPhone11pro(機種変したい)
- Apple Watch Series10(今年買った)
- auto sleep(アプリ)
今日の睡眠記録 ８月28日→８月29日
- 就寝：0:01
- 起床：8:03
- 睡眠時間：8時間分2分
- 睡眠の質（自己評価）：★★★★☆
- 感想：深い睡眠が２時間１５分もとれていたので、頭の中もすっきり起きることができた。いつもはいびきやトイレに起きたりと途中覚醒があるがそれがなかったのがよかった。
振り返り・体調
- 朝の目覚め：すっきり
- 日中の眠気：なし
- 集中力や気分の変化：昨夜からこのブログをやってみようと思いつき、やる気に満ち溢れていた。気分も前向きで集中力もしっかりあった。
改善のためにやったこと
- 就寝時間を24時としていたので、23時以降はスマホ禁止（ブルーライトカット）
- 寝る前1時間は部屋の照明を暖色にした
- スマホの替わりに読書
明日の目標
- 明日は勤務日なので6時に起きる
- 睡眠アプリで測定する
- 早朝の清掃と読書をする
まとめ
- 今日の眠活：8時間睡眠で最高の状態
- 良かった点：ブログ開始という目標があったのでとても前向きな朝を迎えることが出来た。いつもは7時間弱くらいの睡眠時間が多いがゆっくり眠ることが出来た。
- 改善したい点：いつも起床時間を7時にしていたが、タイマーをかけ忘れたのとぐっすり眠っていたので8時過ぎまで寝てしまった。睡眠時間を確保する為に、就寝時間を工夫していきたい。
- 明日からの行動目標：7～8時間睡眠を維持するぞ！
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